Fietsers: Jan Dobbe, Peter Fakkeldij, Daan Paques, Remco de Bruijn, Raymond van Steenbergen, Wim Turfboer, Antoon Milatz, Johan van Rooijen, Frank Kleissen, Kees Hakkenberg, Rene Vermeulen

Vandaag een prima avond voor een lange duurrit met halverwege een stevige krachttraining op de van Brienenoordbrug.

Via Kangoeroepad en Zegwaartseweg rijden we naar de Rottemeren. De route via het Westerpark is, als alles volgens plan verloopt, vanaf volgende week weer bruikbaar. Wellicht is er een lezer bereid dit vooraf proefondervindelijk vast te stellen. Bij de van Brienenoordbrug aangekomen leg ik de bedoeling van de training uit. Krachttraining op de grote plaat, verzet 52×15 of 52×16, staand omhoog en 8x naar de top. De bedoeling is dat de cadans (aantal omwentelingen van de trapas) maximaal 60 tot 65 omwentelingen per minuut is. Omgerekend naar het verzet van 52×15 betekent dit met een snelheid van 30 km/uur omhoog! We kunnen deze klim enigszins relativeren als we de feiten erbij pakken;lengte van de klim 910 m, hoogteverschil slechts 24 m, gemiddeld stijgingspercentage 2,7% en maximaal 4%.

Nadat we deze toch zeer pittige sessie hebben afgewerkt wordt er weer koers gezet naar de Rottemeren. De route langs de Rottemeren vind ik nog steeds een erg mooi stukje natuur. Vanaf de Rottemeren wordt er direct koers gezet richting Zoetermeer zodat een ieder voor 22.00 uur weer thuis is. Na deze uitstekende training heeft een ieder van ons weer minstens 70 km extra op de teller staan, en als hij zijn uiterste best heeft gedaan dan zal hij spierpijn in de bovenbenen voelen.

20080702\Rene

Geplaatst op: 02-07-2008 in de categorie: ZT-Verslagen door: Bestuur