Door Maarten van Riel – Afgelopen weekend was er voor de wedstrijdrijders (pupillen A t/m junioren A) het jaarlijkse trainingsweekend in Bennekom. We kunnen weer terugkijken op een geweldig, leuk en vooral ook gezellig weekend. We hebben onder andere een training op het ijs gehad. Maar ook een bergtraining op de fiets. Maar dat is nog lang niet alles.
Laten we beginnen met de eerste avond. Wanneer iedereen een plekje had gevonden om te slapen en zijn maaltijdlunchpakket met een lekker kopje soep heeft gegeten was het tijd voor de eerste trainging, een hardlooptraining in het bos. We hebben toen vooral evenwichtsoefeningen gedaan en schaatssprongen op een picknickbankje. Teruggekomen in de boerderij was nog het laatste deel van de training, een krachtcircuit, het varieerde van schaatssprongen tot een autoband achter je aantrekken. Daarna konden we allemaal lekker uitrusten van de training, speelde we kaartspelletjes en stonden we met open ogen te kijken naar verschillende kaarttrucjes van onder andere Dennis. Daarna was het tijd om te slapen.
De volgende ochtend weer vroeg op om te ontbijten en ons klaar te maken voor de eerste langebaanijstraining van het seizoen. Dit was vooral om weer een beetje ijsgevoel te krijgen. Remco was er vanaf toen ook als trainer.Later toen het bij iedereen wat beter ging konden we nog een paar startjes oefenen.
Die middag hadden we ook een fietstraining. Voor vertrek kon je nog een chocoladereepje, een ontbijtkoek of een mueslireep pakken voor tijdens de rit. Ook stonden er sportdrankjes. Zo kon iedereen goed voorbereid op weg. Er stond een bergtraining op het programma, het was de bedoeling om in een uur tijd zo vaak mogelijk een berg opklimmen, tenminste, berg? Heuveltje. Eentje van 85m hoog en 2 kilometer lang, de Zijpenberg (vlakbij de posbank, die waarschijnlijk meer bekend is). 5x die berg op is dus zo’n 500m naar boven (maar dan wel steeds 85m naar beneden en naar boven) en een rit van 20 kilometer daar (en we hadden we al 25 in de benen zitten van de heenweg). Maar goed, het was in ieder geval een intensieve, gezellige en nuttige training, daar gaat het om.
Wanneer we weer op de boerderij terug kwamen was het tijd om uit te rusten van de fietstraining, en het laatste stukje van het wk wielrennen in Limburg te kijken, ook konden we onze ijstraining terugkijken. Verder kregen ook een aantal mensen een rugmassage. Die avond hadden we barbecue. Worstjes, satés, salades, stokbrood en hamburgers, het was er allemaal. Na heerlijk gegeten te hebben was het tijd voor een binnentraining, het was namelijk al wat later. Die binnentraining was een training met zogenaamde fysioballen, bedoeld als evenwichtstraining. Thomas liet die middag al de lege kamer zien, die ineens vol lag met die fysioballen. De training was één chaos want je begrijpt het al, in het begin viel iedereen van die ballen af en stuiterden die ballen alle kanten op. Na verloop van tijd ging het steeds beter. Na dit gedaan te hebben was het tijd voor een ijsje, die hadden we namelijk nog als toetje tegoed. Ook stond er een vuurkorf aan zodat je marshmallows kon roosteren. Uiteindelijk zat een deel van de groep buiten om het vuur en was er een deel binnengebleven, de trainers en de leiding zaten om de openhaard.
De volgende ochtend weer ontbijt, waaronder een ontbijt op bed voor Daniëlle mede mogelijk gemaakt door Roland. Daarna was het alweer tijd voor de laatste trainingsdag, eigenlijk bestond deze meer uit verschillende tests, een tijdrit van 9km, een sprinttest (fiets) van 300 meter en een veldloop van 2200 meter voor de pupillen, 3300 meter voor de junioren c en 4400 meter voor de junioren b en ouder. De uitslagen van de tests zijn HIER te vinden.
Op weg naar de tijdrit stond lex op een parkeerplaats met een uitgezet circuitje, al snel was duidelijk dat dit geen tijdrit was. Het was een evenwichtstraining op de fiets. Met een slalom en een stop-and-go test (stilstaan zonder uitklikken op je fiets) ging het de een wat makkelijker af dan de ander.
Daarna was wel de tijdrit. Af te raden is om met een redelijk hoge snelheid een bocht in te gaan en niet af te remmen, tenzij je het asfalt van dichtbij wilt zien natuurlijk. Hierna was nog de 300 meter sprinttest, met andere woorden, haal alles uit je fiets wat erin zit, maximale kracht en zo hard mogelijk doorstampen.
Na het fietsen was een lunch en aansluitend de afsluitende veldloop. 4, 3 of 2 rondjes door het bos rennen. Leuk maar zwaar. Daarna was het kamers opruimen, nog even iedereen gedag zeggen en weer richting huis.
We kunnen met z’n allen terugkijken op een mega gezellig weekend en een goed georganiseerd kamp. Nogmaals onze dank daarvoor. Nu maar kijken wat we voor resultaten zullen behalen op de eerste wedstrijd, want daar doen we het voor.
Hieronder kun je zien wanneer jouw eerste wedstrijd weer is.
Zondagochtend
Zaterdag/ Zondagavond
Geplaatst op: 24-09-2012 in de categorie: ZT-Mededelingen door: Webmaster 
