Na de winterperiode en het sluiten van de kunstijsbanen biedt YVZ een zomertrainingsprogramma aan. Behalve skeeleren en droogtrainen wordt er ook een fietstraining (maandag en donderdag) aangeboden. Deze fietstraining is onderverdeeld in een programma voor de jeugd van twaalf tot zestien jaar, een programma voor de schaatsselectie en een programma voor de senioren en masters.

Voor deze laatste groep is een nieuw fietsprogramma samengesteld. Dit nieuwe programma is beter afgestemd op de senioren/masters groep. In de startfase zal de intensiteit laag en de duur van de training beperkt zijn. Hierdoor wordt het voor een ieder mogelijk gemaakt om in te stappen.

Donderdag 9 april 2010, dus voordat de officiële zomertraining begint, wordt gestart met het opbouwen van de basisconditie. Deze basisconditie zorgt ervoor dat het eenvoudiger is om de training met plezier te kunnen volgen wanneer de intensiteit wordt opgevoerd. De basisconditie wordt gelegd door in groepsverband, met een snelheid van ongeveer 25 kilometer per uur een rit te fietsen. De ritduur zal aanvankelijk ongeveer een uur bedragen. Deze ritten fietsen we onder het motto “samen uit samen thuis”. Bij een lekke band zal er worden gewacht en indien nodig worden geassisteerd. De ritduur zal langzaam tot ongeveer twee uur worden opgevoerd, waarbij het de bedoeling is om het tempo niet te verhogen totdat de officiële zomertraining begint.

Nadat de basisconditie is gelegd wordt de intensiteit tot aan de zomervakantie langzaam opgevoerd. Tijdens de zomervakantie zal de intensiteit constant worden gehouden en zal de nadruk op duurtraining liggen zodat de vakantiegangers óók na hun vakantie weer kunnen aansluiten. Bij deze duurtraining is het de bedoeling om af en toe een rit van 60 kilometer te maken. Na de vakantieperiode zal de intensiteit van de training weer worden opgevoerd, zodat iedereen in topconditie aan het nieuwe schaatsseizoen kan beginnen.

Het aangepaste trainingsprogramma start donderdag 9 april 2010 om 19.00 uur bij het clubhuis van YVZ. Het programma is toegankelijk voor senioren en masters met een racefiets, helm en handschoenen.

Tot ziens,
Kees Hakkenberg
René Vermeulen

Geplaatst op: 17-03-2010 in de categorie: ZT-Mededelingen door: systeembeheer