Donderdag 29 mei 2008

Fietsers: Netty de Bruyn, Jan Dobbe, Peter Fakkeldij, Gert-Jan v/d Kooy, Margreet Merbis, Daan Paques, Jeroen Scholten, Raymond van Steenbergen, Wim Turfboer, Nico Woldendorp, Michel Barbier, Antoon Milatz, Henk Blauwgeers, Peter Kors, Rene Vermeulen,

Vandaag een lekkere avond met bijna 20 graden op de thermometer. Er kan dus met korte mouwen en een korte broek greden worden. Op het programma staat een extensieve duurtraining. Dit betekent dat we een groot aantal kilometers gaan maken met een lage intensiteit. Het is de bedoeling om de hartslag in D1 (duurzone 1) te houden. Duurzone D1 betekent 80% van je hartslag bij het omslagpunt, of 70% van je maximale hartslag. Wie meer hierover wil weten kan eens kijken op http://www.zitvlees.nl/index.php?id=2013. De bedoeling van een duurtraining is het vergroten van het aerobe vermogen (het vermogen wat gedurende langere tijd kan worden geleverd zonder dat daarbij de spieren verzuren). Voor de duurtraining hebben we het rondje Vliet gereden waarbij we zoveel mogelijk extra lussen in de route hebben benut om extra kilometers te maken. Van een enkeling heb ik te horen gekregen dat er best harder gereden mocht worden maar dat is juist niet de bedoeling van een extensieve duurtraining. Voor een optimaal trainingsresultaat is het belangrijk om afwisselend te trainen waarbij het motto is ’train smarter, not harder’. Dankzij wetenschappelijk onderzoek in de afgelopen 20 jaar en het toepassen van hartslagmeters zijn wij in staat om slimmer (beter trainings rendement) te trainen dan wielrenners die hier geen gebruik van (konden) maken. Bij het opstellen van onze trainingsschema’s proberen wij deze principes zoveel mogelijk toe te passen.

Rene

Geplaatst op: 01-06-2008 in de categorie: ZT-Verslagen door: Bestuur